有酸素運動によるダイエットについて

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【有酸素運動によるダイエットについて・・・】


突然ですが、楽して痩せたいですか？

楽して痩せるのははっきりいって難しいです。

お勧めするのは楽して痩せるよりも健康的に痩せよう！ということです。

そんな人におすすめなのが、有酸素運動と言われるものです。

知っている方は多いかもしれませんが、有酸素運動とはどういったものか？

ジョギングや自転車や水泳などの、息切れせずに呼吸をしながらある程度の長い時間続けられるような運動のことを有酸素運動といいます。
継続的に運動をするので、短距離走やジャンプなどの瞬発力を競うものとは根本的に異なります。
普段より弾んだ深い呼吸を行い、体内に十分に酸素を取り入れながら運動をします。
体にたまった脂肪を運動に必要なエネルギーに変えるために、体内に取り入れた酸素は脂肪と結びつくのです。
有酸素運動により効果的に体内の脂肪を燃焼させることが可能となるので、効率的なダイエットにつなげることができるのです。

しばらくは運動を始めてから血液中の脂肪を代謝しているのです。
身体の中に溜まった脂肪を燃焼させるようになるため、ダイエット効果がより見込めると一般的に言われているのは、20分以上の有酸素運動ということなのです。

有酸素運動の運動強度としては、激しく息切れしない程度が目安となります。
呼吸がひどく乱れるほどのきつい運動は数分しか続けることができませんし、それでは無酸素運動となってしまうのです。

有酸素運動には、ダイエットだけでなく、加えて心肺機能の強化や血圧低下、筋力の増強効果など、健康へのプラス面がたくさんあるのです。
有酸素運動を行うのはとても容易なので、どんな人でも行うことができます。

巷には様々なダイエット方法があります。

どんな方法でトライしたとしても、ダイエットを成功させるためには最も重要なのは、継続する事ができるかどうかなのです。

まずは、負荷の少ない、有酸素運動から始めてみてはどうでしょうか。

私のお勧めは何と言ってもエアロバイクです。
家の中でテレビを見ながら、スマホをいじりながら、音楽を聴きながらできますので、続けるにはもってこいですよ！！

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タグ：ダイエット 有酸素運動 ダイエット エアロバイク