お腹のダイエットで大切なこととは

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【お腹のダイエットで大切なこととは・・・】


お腹のダイエットで大切なこととは何なんでしょうか？

お腹のダイエットでは息の吸い方、吐き方を意識することが重要です。
では、ダイエットで効率的に体重を減らすためには、どういった呼吸法が効果的なのでしょうか。

まず呼吸をするとき、お腹に力を入れたままにすることが重要です。
お腹に力を入れながら、胸を広げて酸素を体内に送りこみます。
胸全体で呼吸することによって、お腹周りに常時力が入っている状態を保つことができるので、お腹のダイエットに対し、有効となります。

そして同じように、お腹に力を入れて息をはきます。
ついつい胸に力を入れて息を吐いてしまいがちですが、そこをお腹でするようにします。
無意識で息を吸って、吐いている人がほとんどですので、それを変えるのはなかなか難しいです。
しかし、逆に体が覚えてしまえば、これまでと同じような感覚で新しい呼吸法で息をすることができるようになるということです。
それができれば、ごく自然にお腹のダイエットができるようになりますのでとても有効です。

腹式呼吸では、お腹をへこませるために重要な腹横筋を使っているため、お腹ダイエットに対して非常に高い効果が見込めます。
自前のコルセットとも呼ばれる腹横筋は、ウエストを引き締めたり、お腹を細くするためには大切な役割を果たす筋肉なのです。

ダイエットでお腹をへこませたい人は、まずは腹式呼吸で腹横筋を使う癖をつける事が重要なのです。

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タグ：ダイエット お腹 吸い方 ダイエット お腹 大切 ダイエット お腹 吐き方