お腹をダイエットするには

スポンサーリンク

---

【お腹をダイエットするには・・・】


お腹をダイエットするには何を意識すればよいのでしょうか？

お腹をダイエットで細くしたいという人は多くいますが、部分痩せでお腹を引き締めることは難しいです。
ダイエットでお腹を引き締めるためには、特に意識して取り組むべきことがあります。

それは「呼吸」です。

呼吸には太りやすい呼吸と、太りにくい呼吸というものがあります。
では、具体的にはどのように違うのでしょうか。

太りやすい呼吸とは、お腹を大きく広げて胸で吐く呼吸です。
これは胸式呼吸と呼ばれるもので、お腹の広がりを助長してしまう呼吸なのです。
そしてお腹の容積が大きくなり、お腹のサイズが増える原因の一つにもなり得ます。
日常的に胸式呼吸をしているような人は、せっかくカロリー制限や体を動かしていてもウエストを引き締める効果が薄くなってしまうのです。

また、ダイエットをしていてもお腹が出てしまうという人もいます。
胸を開いて息を吸い、お腹から息を吐く腹式呼吸は、太りにくい息の仕方だと言われています。
これは胸を大きく開いて呼吸をしており、お腹の力も常に使っているため、太りにくくなるのです。

他のダイエットと同様に、お腹をダイエットさせるために十分な酸素が必要となります。
酸素が体の隅々にまで行きわたるような呼吸を意識して、スムーズにお腹のダイエットを進めていきましょう。

---

スポンサーリンク

タグ：お腹 ダイエット 胸式呼吸 お腹 ダイエット 腹式呼吸